IPS सचिन अतुलकर जो देते हैं मॉडल्स को टक्कर, 

ऐसे बनाई बॉडी

Surya-Pratap Singh

www.digtalsachin .in

IPS सचिन अतुलकर (IPS sachin atulkar) सबसे फिट पुलिस ऑफिसर में से एक हैं. उन्हें मध्यप्रदेश के भोपाल का एसीपी बनाया गया है. उनकी फैन फॉलोइंग काफी अच्छी है. वे कई लोगों को रोल मॉडल हैं और यंगस्टर्स उन्हें काफी पसंद भी करते हैं.

www.DigtalSachin.in

Negotiation Availble

For Details :- +917725906466

Apple Watch At Very Low Price
1599/ 

देश में कई ऐसे पुलिस ऑफिसर हैं, जो अपने काम के कारण चर्चा में बने रहते हैं. इस वक्त IPS सचिन अतुलकर (IPS sachin atulkar) का नाम काफी चर्चा में है, क्योंकि उन्हें मध्यप्रदेश की राजधानी भोपाल का एसीपी बनाया गया है. इससे पहले वे सबसे कम उम्र के डीआईजी बने थे.

www.DigtalSachin.in

सचिन अतुलकर का वर्कआउट प्लान

www.DigtalSachin.in

सचिन अतुलकर हफ्ते में 5-6 दिन एक्सरसाइज करते हैं. जिसमें वे सभी बॉडी पार्ट को शामिल करते हैं. इसके अलावा वे योग और मेडिटेशन भी करते हैं, जिससे उन्हें दिमाग को शांत रखने में मदद मिलती है.

www.DigtalSachin.in

हफ्ते के पहले दिन की शुरूआत वे चेस्ट और ट्राइसेप्स (सीना और पिछला हाथ) एक्सरसाइज से करते हैं, जिनकी 7-8 एक्सरसाइज शामिल होती हैं. दूसरे दिन वे बैक और बाइसेप्स (पीठ और हाथ) की एक्सरसाइज  करते हैं, जिसमें हैवी वजन उठाते हैं.

www.DigtalSachin.in

तीसरे दिन वे लेग / पैरों की एक्सरसाइज या फिर कार्डियो (ट्रेडमिल, साइकिलिंग आदि) करते हैं. चौथे दिन वे शोल्डर (कंधे) एक्सरसाइज करते हैं और साथ में एब्स (पेट) की एक्सरसाइज शामिल होती हैं. पांचवे दिन वे बॉडी के वीक पार्ट पर अधिक फोकस करते हैं और उसकी एक्सरसाइज करते हैं.

www.DigtalSachin.in

छठवें दिन या तो वे लेग्स एक्सरसाइज करते हैं, या फिर स्लो कार्डियो करते हैं. सातवें दिन यानी रविवार को वे आराम करते हैं, ताकि बॉडी रिकवर हो पाए. समय के मुताबिक वे अपने इस वर्कआउट प्लान को बदलते रहते हैं.

www.DigtalSachin.in

सचिन अतुलकर को साइकिलिंग का काफी शौक है, अगर उन्हें समय मिलता है तो वे साइकिलिंग भी करते हैं. इसके अलावा पैदल चलना भी उन्हें अच्छा लगता है, मौका मिलने पर वे पैदल भी खूब चलते हैं.

अन्य फिजिकल एक्टिविटी

www.DigtalSachin.in

जब वे उज्जैन एसपी थे तो महाकाल की शाही सवारी में पैदल ही चलते थे. इसके अलावा भी उन्हें कई मौकों पर पैदल चलते हुए देखा गया है.

www.DigtalSachin.in

सचिन अतुलकर फिटनेस इंडस्ट्री में एक जाना पहचाना नाम बन गए हैं. उन्हें सालों की मेहनत के बाद ये पता चल गया है कि उन्हें क्या खाना है और क्या नहीं. डाइट की इस नॉलेज से अच्छा खाना खाकर उन्होंने अपनी फिटनेस को मेंटेन किया हुआ है.

सचिन अतुलकर की डाइट

www.DigtalSachin.in

वे अपनी डाइट में हाई प्रोटीन फूड का सेवन करते हैं और घर का खाना ही पसंद करते हैं. जिसमें रोटी, चावल, दाल, हरी सब्जी, नट्स, फल, प्रोटीन शेक आदि शामिल होते हैं.