आज ही करें दूर

ये 5 बुरी आदतें आपको तेजी से बनाती हैं बूढ़ा, 

Surya-Pratap Singh

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बहुत ज्यादा टीवी देखना-
 कभी-कभी देर रात तक टीवी देखने में कोई बुराई नहीं है लेकिन भूल कर इसे हर दिन की आदत नहीं बनानी चाहिए. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक शोध के अनुसार, मध्यम आयु में बहुत अधिक समय तक चैनल बदलने की आदत से सोचने-समझने की क्षमता में गिरावट आती है.

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हर समय सुस्त रहना-
सिर्फ टीवी ही नहीं बल्कि पूरे दिन बिना किसी काम के इधर-उधर पड़े रहना या फिर हर समय सुस्त रहना भी उम्र से पहले बुढ़ापा लाता है. ये ना सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक तौर पर भी असर डालता है. एक्सरसाइज करने से ना सिर्फ हड्डियां और मांसपेशिया स्वस्थ रहती हैं बल्कि ये शरीर को अंदर से जवान बनाने में भी मददगार है.

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अनियमित सोने की आदत-
कोरोना महामारी की वजह से ज्यादातर लोगों की सोने की आदत में बदलाव आया है. खराब स्लीपिंग पैटर्न का असर चेहरे पर साफ दिखता है. साइंटिफिक जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, मध्यम आयु वर्ग के जो लोग नियमित रूप से 6-8 घंटे से अधिक या कम सोते हैं, उनमें सोचने-समझने की क्षमता में 4-7 साल तक की गिरावट आ सकती है.

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कोरोना महामारी की वजह से ज्यादातर लोगों की सोने की आदत में बदलाव आया है. खराब स्लीपिंग पैटर्न का असर चेहरे पर साफ दिखता है. साइंटिफिक जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, मध्यम आयु वर्ग के जो लोग नियमित रूप से 6-8 घंटे से अधिक या कम सोते हैं, उनमें सोचने-समझने की क्षमता में 4-7 साल तक की गिरावट आ सकती है.

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बहुत ज्यादा ऑनलाइन समय बिताना-
 पिछले दो साल में कोरोना की वजह से लोगों को ज्यादातर समय इंटरनेट पर जा रहा है. लोगों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है. एजिंग एंड मैकेनिज्म ऑफ डिजीज में छपी स्टडी के मुताबिक, कम्प्यूटर और स्मार्टफोन से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारी आंखों और स्किन पर बहुत बुरा असर डालती है और इसकी वजह से एजिंग प्रोसेस बढ़ जाता है.

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तनाव को ना संभाल पाना-
 हर समय तनाव में रहने की वजह से चेहरे पर झुर्रियां जल्दी दिखाई देने लगती हैं. ट्रांसलेशनल साइकियाट्री में छपी येल यूनिवर्सिटी के नई स्टडी में पाया गया है कि हर समय तनाव के कारण शरीर तेजी से बूढ़ा होने लगता है. शोधकर्ताओं के अनुसार, हेल्दी एजिंग के लिए भावनाओं पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी है.

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